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제목 진화된 다이어트 그리고 스포츠뉴트리션
작성자 아이엠매니저 (ip:)
  • 작성일 2015-03-02 12:01:35
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  • 조회수 1183
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진화된 다이어트 그리고 스포츠뉴트리션

다이어트를 하는데 왜 이런걸 먹냐고?!
이 작은 음료팩이 100kcal의 열량을 가지고 있다.
성분은 탄수화물22g,단백질3g
마그네슘 79.83mg, 아연0.89mg이다.
기본적인 상식으론 단백질이 많고 당연히 탄수화물이 적어야 한다고 생각 할 것이다.
하지만 이건 어디까지나 "하수들의 상식"이다.
그 이야길 이제 시작해보려한다.
과거 영양사 시험문제에 이런게 나와 있었다.
체성분에서 3키로그램을 감량하려는 몇 칼로리를
소비해야하는가? 답은1키로그램을 감량시킬때
약 7000kcal을 소모시켜야 하기 때문에 21000kcal 이였다. (7700kcal로 계산하는 경우도 있음)
그런데 현장에서 트레이닝을 진행하는 트레이너라면 자신의 체지방율을 최대한 낮춰본 사람이라면 여기서 이 말에 동의 할 것이다.
슬램덩크에서 서태웅이 한말처럼...
"바스켓은 산수가 아니다."
우리는 이렇게 말해야 한다고 생각한다.
"사람의 신진대사는 산수"가 아니다!
사람이 가볍게 땀을 흘렸을때 즉, 체온이 1도 상승했을때(외부환경이 아닌 활동으로 인한 체온 상승) 신경전달의 속도는 몇 천배 이상 빠른 속도로 전달된다. 우리의 근육도 수축력이 더욱 좋아지고 사용하는 에너지는 "상상 그이상"이 된다.
체성분이 좋을수록 운동능력이 좋을수록 이 변화는
커질 수있다.
그리고 다시 퍼스널트레이닝 안으로 들어가 보겠다.
우리가 트레이닝을 하는 이유, 고객입장에서 퍼스널트레이닝을 받는 이유 중에 가장 큰이유는
짧은 시간에 효율적이며 체계적인 운동목표를 이루기 위해서 이다.운동시간의 영양상태는 곧 집중력으로 연결된다.
즉, 다시 말해 레슨받는 중 고객의 몸엔..
단기적 반응적인 측면에서 보면 근육에는 포도당의 집합체이자 근육의 주활동에너지인 "글리코겐"이 풍부하게 저장 되어있지 않을 경우가 대부분이다.
특히 주로 저녁시간에 퇴근 후
운동을 하기위해 온 회원들을 생각해보자.
그들은 저녁을 먹고 운동을 해야 할지 저녁을 굶고 힘없는 상태에서 운동을 해야 할지 고민하게 된다.
나는트레이닝을 "구체적인 목표가 있는 운동"으로 정의한다.헌데 힘없는 회원이 단순히 1차원적인 측면에서 산수처럼 "에너지를 좀더 썼다 들썼다."가 아닌 에너지가 계속 쓰여지는 자신의 신체를 조성하는게 곧 고차원 적이며 거기에 효율적인 트레이닝을 하는게 최상의 체성분을 변화 시키는 관점에서 좋다고 생각한다.
단순히 산수가 아니다.우리의 몸은..살아있다.
 
김광연 트레이너


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