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제목 면역과 회복의 중요성
작성자 아이엠매니저 (ip:)
  • 작성일 2018-05-03 15:44:43
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  • 조회수 178
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면역력을 키우기 위해서는 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요하다. 


단백질이 면역의 기본이기 때문이다.

면역 기능에 중요한 역할을 하는 부분인 림프조직은 단백질로 이루어져 있고,

단백질이 결핍되면 부분의 세포를 생성하기 어렵다. 또한 우리 몸에서 바이러스에 대항하는 항체를 만들 때도 반드시 단백질이 필요하다. 


면역력을 키우기 위해서는 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데 이를 함유한 음식에는 계란, 생선, 두부, 우유 등이 있다.


미네랄(무기질) 또한 면역과 밀접한 관련이 있다.

철분, 아연, 마그네슘 등이 면역과 관련된 대표적 미네랄인데 특히 아연은 정상적인 세포분열에 필요한 성분으로 림프구의 면역기능에 영향을 미친다.

, 조개와 같은 어패류와 해산물에 미네랄이 풍부하게 들어 있다.


단백질과 미네랄을 간편하게 섭취할 있는 것으로는 기능성 스포츠푸드가 있다.

최근 스포츠푸드는 고강도 운동을 지속해야 하는 프로선수를 비롯해 동호인까지 사용이 늘고 있는 추세다.

운동에 필요한 영양 보충은 물론 운동 전후 피로 회복과 근손상 예방, 그리고 면역 기능에도 도움을 주기 때문이다. 


아이엠프로틴에 따르면 스포츠영양 아이엠프로틴 제품은 소화에 부담이 없는 수용성단백질과 비타민, 아연을 풍부하게 함유하고 있다.

특히 프로틴파우더는 필수아미노산을 비롯해 구연산과 비타민, 마그네슘, L-글루타민 등이 들어있어 피로 회복과 근손상 예방에 도움을 준다.

인체의 근육단백질을 구성하는 필수아미노산인 'BCAA'(발린, 로이신, 이소로이신) 주성분으로 근육 생성과 피로 회복, 지방 연소를 돕는 것으로 알려져 있다.


이를 애용하는 선수로는 국가대표 선수들이 대부분 먹고 있으며 이근호선수, 연기훈, 김민재 선수등이 대표적이다.


국가대표 피지컬 이재홍코치는 훈련후 적절한 회복의 중요성을 강조하며

 "프로틴파우더Q 운동 적절한 에너지를 보충해줘 근육 건강과 면빠른회복에 도움이 된다"며 훈련 후 바로 아이엠프로틴을 모든선수들이 먹을 수 있도록 준비한다고 했다


-스포츠 뉴스 중에서-

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