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제목 궁금한게 있는데
작성자 허미숙 (ip:)
  • 작성일 2021-04-27 14:26:18
  • 추천 8 추천하기
  • 조회수 47
평점 5점

초 6학년 축구선수데요


소개받고 프로틴워터와 프로틴파우더를 구매해서 먹고 있는데요


운동전에는 집에서 직접  프로틴파우더초코맛을 타서 하나먹고 운동하러 가고



운동끝나면  편하게 프로틴워터를 먹습니다.


아주 아주 맛있게 잘 먹고 있습니다.


그런데요


운동연습이 없는날에도 먹어야하는건가요?


어떻게 해야할까요?


애는 먹고싶다고 하고 

제 생각엔 운동을 쉬니까 안먹어도 될것 도 같은데. . .


어떻게 하면 될까요??

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  • 아이엠매니저 스팸글 고객님의 문의에 감사드립니다.
    우선 간략한 답변을 먼저 드리고 전화로 더 상세한 답변을 연락드리겠습니다.
    이후 섭취방법이나 기타 궁금한 점에 대한 문의는 010 5915 4277(선수 담당 책임자)로 언제든 편안하게 연락주세요.

    먼저 결론적으로 말씀드리면, 운동이 없는 날에도 오전/오후(또는 취침 1시간 전) 섭취를 권장합니다.
    에너지워터는 기본적으로 꼭 필요한 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연 등)과 비타민(B군, C, D)가 하루 권장량의 상당량이 함유되어 있습니다.
    그리고 단백질도 포함되어 있습니다. 이런 영양성분들은 운동 후 회복은 물론, 성장을 위한 기초적인 부분입니다.
    그리고 어떤 특정한 영양성분(예, 단백질)이 회복에 좋다고 해서 그 영양성분만을 골라서 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
    단백질의 분해와 합성을 통해 근육이 성장하는 과정에는 에너지도 필요하고 기타 다른 영양성분의 도움도 필요합니다.
    만약 단백질이 근육성장에 좋다고 해서 100% 단백질만 지속적으로 섭취한다면 어떤 결과가 발생할까요?
    "어릴 때 단백질 많이 퍼 먹으면 안된다.' 이런 이야기를 많이 합니다. 이 이야기는 부분적으로 맞고 또 부분적으로는 틀릴 수 있습니다.
    정확하게 표현하자면 오해의 여지가 있는 말입니다. 그러면 단백질 먹지 말라는 말이야? 그렇게 오해하는 경우입니다. 그리고 어느 정도가 많고 어느 정도가 적절해?하는 의문이 생깁니다.
    어떤 성분의 효과에 대한 연구결과를 그 성분만 섭취하면 충분하다는 식으로 오해하는 경우가 흔히 있습니다. 우리는 이런 점을 경계합니다.
    회복에 성장을 위한 모든 대사 과정에는 또한 충분한 에너지가 필요합니다. 충분한 에너지가 제공되지 않으면 대사 과정의 효율이 떨어지게 됩니다.

    잘 계획된 하루의 식사를 제때 제대로 섭취하는 것이 기본입니다. 이 식사에는 모든 영양성분과 에너지가 다 포함되겠지요?
    그리고 훈련과 휴식의 잘 설계되는 프로그램이 가장 중요한 영향을 미치게 될 것입니다. 휴식 없이 훈련만 반복할 수 있겠습니까?
    그리고 그 다음으로 고려해야 할 점이 바로, 성장기(꼭 운동선수만이 아니라) 식사만으로 충분하지 않는 영양과 에너지가 보조적으로 더 제공되는 것이 필요할 수 있습니다.
    이 부분에서, 고객님이 문의하신 영양의 올바른 선택과 섭취가 중요한 과제가 될 수 있습니다.
    오전, 오후 운동에 대한 설계
    그리고 운동 휴식에 대한 설계
    그리고 하루 식사에 대한 설계
    그리고 운동 전과 후 스포츠 영양에 대한 설계
    등등이 성장과 회복에 중요하게 작용할 것입니다.

    결론적으로 운동 전과 후 적절한 타이밍에 적절한 영양을 섭취하는 것, 그리고 휴식 과정에서도 적절한 영양을 섭취하는 것은 성장과 회복에 영양을 미치게 됩니다.
    휴식 중에도 계획을 세워 섭취를 유지하는 습관을 권장합니다.

    감사합니다. 화이팅입니다!!!^^
    2021-04-28 10:02:57 3점 수정 삭제 댓글

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